quinta-feira, 27 de dezembro de 2012

Anos velhos (sem comentário...) ano novo promete ser melhor!

Gente acho que meu pai era cedro e minha mãe cerejeira rsrsrsr
tem hora que eu mesma não nego minha cara de pau!

Mas é isso ai moçada, não estou contando... medindo... dividindo... nada
me dei por cansada mesmo.
não estou devorando um chocotone inteiro... mas um bom pedaço rsrsrs!
Amanha aqui em casa começam os preparativos para entrada de ano novo
dai beleza né...., gostosuras + gostosuras = a travessuras rsrsrsr
Agora vou curtir gente, to mega feliz....
Até mudei o visual do meu blog!!
tive um ano de 2011...... f*DI**DO...
foram tantas (péssimas) emoções..... entrei 2012 com o pé esquerdo......
Acidente da minha mãe no dia 31 de dezembro de 2011, que ficou dependente de mim
pra tudo até maio.... e outras cacas que aconteceram...
Graças ao bom Deus tudo agora está em paz
mamãe com plena saúde e família unida e feliz! Ah sim.... ontem comprei sofá novuuu rsrsr
DIA 3 DE JANEIRO, é o dia que REcomeço minha contagem dos pontos!
Por que não dia 2?? Bom.... sempre tem as sobras do dia 1 rsrsrsrsrs

Vou deixar o selinho disponível ao lado para quem quirser pegar (sendo seguidora)
Gente, vamos curtir e ser feliz! Vamos deixar esse ano no passado e como diz o velho ditado
ÁGUAS PASSADAS NÃO MOVEM MOÍNHOS
E procurar fazer e dar o  nosso melhor para nós mesmas(os)
falo sobre querermos emagrecer e ter uma qualidade de vida melhor!
E não vamos esquecer de agradecer a DEUS por mais um ano.... por pior que tenha sido
ELE nos ajudou a atravessar certo? E estamos aqui!



E Lucélia.... bem cara de pau!

terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Selinho 2013 sem regrinhas!

Fiz este selinho para todas nós!
Começo de semana.... começo de mês... sempre nos dá um ânimo só pelo fato
de ser COMEÇO!
Mas o começo de um ano é mais forte, nos dá uma sensação de que somos
mais fortes do que imaginamos. Quando fiz esse blog estipulei até o mês de junho de 2013
chegar aos 42 anos com um peso saudável. Faz 5 minutos que me pesei e os dígitos foram 74 kg.
Tenho 6 meses para eliminar 14 kg, sendo quase 2,5 kg por mês, então agora terei que levar a sério mesmo
ou terá sido uma vergonha para mim este um ano postando no blog.
AGORA É TUDO OU NADA

Por isso fiz esse selinho e quero dividir com todas que me acompanham.
A única regrinha que peço é que seja seguidora e deixe um oi ai para eu saber quem
está levando o selinho.

Desejo a todas(os) um final de ano de muita paz e união e uma entrada de ano novo triunfal.
Com muita saúde PAZ amor ... em fim tudo o que precisamos para caminhar neste mundo
de tantos obstáculos e desafios pela sobrevivência!

FELIZ ANO NOVO

segunda-feira, 24 de dezembro de 2012

A todas as minhas amigas e companheiras!

É O QUE DESEJO COM CARINHO!
E ATÉ BREVE!

sábado, 22 de dezembro de 2012

Barquinha de verão

Oi minhas queridas, primeiro o meu muito obrigada com todo meu carinho pelo apoio de
vocês... pois é eis ai em baixo a foto do meu calmante de ontem rsrsrsr
Não tem neura que resista!
UM CASUAL E UM SOCIAL
NÃO PARECE MUITO MAS O SALTO
É ENORME rsrsr

Teve mais comprinhas... para marido, filhos e minha mami. Para a mami comprei um kit do Boticario
o florata in blue. Ela ama!

E olhem o comi ontem: no cafe da manhã meio pãozinho com marg. light e gergelim salpicado + 300 ml de suco de laranja, papaia e linhaça dourada + 1 fatia de chocotone
Almoço 1 barquinha e 1/2 de pepino - segue foto e receita
Batizei com o nome - BARQUINHA DE VERÃO

RECEITA
4 pepinos pequenos e gordinhos (não é o japonês)
descasque e com um boleador retire toda a polpa
reserve em água gelada com limão e sal na geladeira
Prepare o frango:
Cozinhe 1 peito de frango com tempero
eu usei o chimichurri e sal
passe no processador ou desfie
acrescente 1 cenoura grande ralada
uma porção de uvas passa
maionese e creme de leite
Para esta receita eu usei
5 col. de maiones + 2 de creme de leite
recheie os pepino e decore a gosto.
Sobrou um tiquinho do recheio aproveitei
para rechear um tomate.
Claro que vc pode fazer quantos quiser, pois aqui a família aprovou!

Não tive lanche da tarde por que estava na cidade e resisti as tentações na rua, chegando em casa
jantei 2 fatias de pão de forma com o recheio de frango.
Ceia - 1 fatia fina de chocotone

*ai gente eu amo esse tal de chocotone.
E assim venci o dia de ontem!
Beijos mil minhas amadinhas!
Para minha alegria meu peso até que não subiu muito foi de 73,5 para 74,3!

Hoje espero vencer mais um dia pois a neura ta dificil de passar, mas hj é dia que vou na igreja
e assim sempre volto mais calma!

sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Algumas medidas que tomei hj para ver se diminui a NEURA

É realmente estou numa fase neurótica, não estou me reconhecendo!
O bom é que é só comigo, não estou irritada com ninguém até estou super bem humorada
mas comigo..... ta feia a coisa. Hoje estou praticando "tudo" o que atrai calma, paciência
controle BOCAL rsrs. Comecei o dia com viadade moderada, tipo: cuidei da pele do rosto
e cuidei do cabelo. Escovei bastante e fiz um penteado caseiro. Sem essa de pitote pq ta calor
ou elástico. Gosto muito de música clássica, mas GOSTO MESMO então já separei alguns cd's
por que terminando de escrever vou passar roupa. No caso do meu intestino travado, estou
procurando manter a calma e tomando suco de laranja, papaia e linhaça dourada 2 vezes no
dia (no caso ontem e hoje) e hoje comi no café da manhã 1/2 pãozinho com marg. light e
salpiquei dentro do pão gergelim. Já tomei 400ml de água. (mas tinha que ter uma fatia generosa
de chocotone) não me irritei mas já marquei a pontuação de tudo. Meu almoço será barquinho de pepino
e frango (depois postarei as fotos e receita).
Po-po-por hoje é só só pe-pessoal!

Amanhã digo se venci o dia de hoje conforme eu programei! afffffffffff
Um beijo e um queijo!

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

Nem eu to me aguentando!!!!

Gente estou passando só para pedir desculpas.... hj não visitei ninguem
não estou com paciencia para escrever............ to um Deus nos acuda.
6 dias com o intestino parado e isso provoca irritação
...... não desce logo pra mim essa p#3%y& de menstruação
já atrasada a dias... todo mes é a mesma coisa. Depois da primeira semana de janeiro
vou no médico, não guento mais isso! O duro é que sei que ele vai me passar um
anticoncepcional e o último que ele me passou a 12 anos tomei uma única cartela e em 1 mes
engordei 6 kg. Um tal de postoval que eu tomei!
E pior pior pior de tudo é que nessa irritação toda ontem comi dois pacotes de batatinha
sensações em um piscar de olhos ( isso sendo modesta)....... pata que pariu!

Acho que o melhor que eu faço é nessa semana infernal enquanto não descer pra mim
é tomar rivotril..... fazer o que! O médico passou uma vez pra mim já tomei faz tempo,
 mas minha mãe tem e vou ter que assaltar uns dela. Senão vou enlouquecer!
Quanto ao intestino..... amanhã farei  ou pelo menos tentarei  fazer um cardápio
 favorável para isso!

Beijos minhas lindas
eu sei que vai passar!
Mas ta difícil!

domingo, 16 de dezembro de 2012

Vamos fazer melhor nesses últimos dias do ano??

Bom dia minha gente!
Domingão super nublado e beeeeeeeemmmm fresquinho.... o dilícia!!!
Acordei um pouco mais calma hoje, acho que cheguei naquela fase de sentimentalismo
da TPM (a minha já virou Tensão Pré Menopausa né) Deus o livre eu hein....
Mas tá,.... mês passado eu sai finalmente dos 76,6 para 73,5......
Hoje se completam 2 meses que faço dieta dos pontos. 
E eu nem diminui e nem aumentei de peso marcando os 73,5 mesmo.
Foram dias complicados com ansiedade, siricuticos,... essa semana
que passou foi só de amigo secreto dos filhos que chegavam aqui em casa
com o baú de gostosuras e guloseimas. Uma das minhas meninas ganhou
duas canecas da Cacau Show com trufas.... ai meu pai!

Mas ainda não findou o ano, temos ai 15 dias para a VIRADA.
A VIRADA DE ANO E DE PESO!

Hoje  de agora em diante me comportar e pensar 1000 vezes
antes de extrapolar na comida! E ai minha gente...
vamos fazer melhor nesses últimos dias do ano?

sexta-feira, 14 de dezembro de 2012

TPM e intestino preso e família de férias, dai eu não venço mesmo!

Oi pra todo mundo!
Olha gente, acho que o desafio de manter a R A e A F e emagrecer com os filhos e o marido em casa será maior que imaginei. Eu particularmente sempre gostei dos nossos momentos de refeição, sempre amei todos na mesa reunidos. Agora esses momentos aumentaram devido os "LANCHINHOS" da tarde para a família de férias. Estou fazendo das tripas coração para não entrar na dança com eles mas está difícil. Por isso para me precaver tripliquei minha A F sendo de manhã a tarde e a noite. Para não correr o risco de acumular as calorias extras.

Dia 12/12 - Consumido: 1637kcal (455pts)
entrei no vermelho passei do meu limite em: -141.58kcal (-40pts)
Atividade física pela manhã - caminhada moderada por 1 hora
                        a tarde - ergométrica - 24 minutos - 252 kcal eliminadas
                        a noite - ergométrica - 30 minutos - 343 kcal eliminadas - 7,7 km

Dia 13/12 - VERGONHA GERAL

Estou com um problema sério de saúde, TPM só que a minha tem começado 10 dias antes de descer e mais 5 ou 6 dias por que atrasa muito. Terei que procurar o ginecologista para ver isso. Sem falar que meus seios ficam pesados e doi demais.
Outro problema que me leva a comer compulsivamente é meu intestino preso a 4 dias, fico tão irritada e desconto na comida.


NÃO SEI... MAS ME SINTO SEM SAÍDA DE QUALQUER JEITO

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Muito bem calculado E sem fome + A F ok

Dia 10/12 - Consumido: 966kcal (268pts)
Atividade Física - ergométrica de manhã - 4 km 200 kcal eliminadas em 16 minutos
                            ergométrica a tarde - 6 km 270 kcal eliminadas em 22 inutos
                            total - 10 km 470 kcal eliminadas em 38 minutos 

Dia 11/12 - Consumido: 1117kcal (310pts)
Atividade Físca - 1 hr e 30 min. de caminhada pela manhã

E rios de água... nossa que calorão!!

Meu peso continua nos 73,5... não posso reclamar. Semana retrassada siricuticos na saúde, semana passada minha mãe e minha filha abonadas me lavando pra passear! Mas acho que me sai bem, seria tenso se tivesse aumentado né!

É isso ai, firmeza por que somos capazes!


UM LINDO DIA PARA TODOS!

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Comer de menos me atrapalhou. 700 kcal? Não deu!!


Pois é minha gente querida, devido a alguns dias de comilança eu queria zipar a boca no fim de semana. No sábado até consegui 689 kcal que não chegou a 200 pontos. Mas tinha me esquecido que no domingo iriamos na casa da minha mãe para limpar o terreno dela onde era uma oficina mecânica do falecido marido dela. Só para vocês terem uma ideia quase que uma caçamba não dava, estavamos em praticamente 6 pessoas e levamos 3 horas para limpar. Imaginem se logo nos primeiros 20 minutos não passei mal..... claro um baita calor e eu fraquérrima ... minha filha fez eu comer um pão de queijo do grande que ela tinha trazido e quentinho ainda com um copo de iogurte. Dai sim trabalhei pra caramba!! Claro que na hora do almoço estava azul de fome... e fazia tempo que minha mãe não preparava aquele almoço caprichado, depois do acidente dela tadinha. Dai depois de um beeeeeeeelo de um banho, repus a energia com gosto no almoço.
Sabem, mês passado eu emagrei mais de 3 kg em menos de um mês, sem tantas restrições. Vou no link do meu cardápio e copiar os cardápios passados e pronto. 21 dias para emagrecer 3 kg a começar de hoje.

É melhor uma alimentação razoável e praticar atividade física!

Tenham um lindo dia gente!

sábado, 8 de dezembro de 2012

A jaca abonada!

Tudo ia bem ontem quando...
Minha mãe fofa... a véinha... abonada... me chama para ir as compras e almoçar ....
compra daqui compra dali e enfim o estômago roncou.....entramos no lugar onde tem a melhor empada da cidade e.... já era! Comi a empada de palmito com um copo de suco de abacaxi com hortelã! A noite minha filha liga e diz: "mãe traz a vó aqui que eu fiz aquele bolo que a senhora adora"

danou-se!!!! Gente, a menina trabalhou o dia todo e ainda chegou com pique de fazer um bolo muse de chocolate eu não tive coragem de negar...
Dai hoje a filha abonada me liga e diz "mãe as lojas ja estão ficando aberta até as dez, vamos comigo na cidade pq o marido estará na faculdade e eu preciso ir pagar umas contas... Fui... pois é.... eu já presentia no que iria dar... SUBWAY um delicioso lanche com direito a refri que a mocinha me levou pra jantar! Depois de um dia todo controladinho
fiquei com essa cara na hora de somar os pontos.... 
na quinta e na sexta....affeeee... Mas quanto a A F continuo pedalando!
Para esse fim de semana já montei meu cardápio para 700 kcal e vou postar as fotos depois!

sim..... eu vou conseguir e isso depende de mim!
Gente, tenham um
belo fim de semana
e vamos ficar firme!
Já estamos em contagem
regressiva!
2013 já ta ai!!

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

Longe de mim colesterol!! O milagre de comer uma maça por dia!

Comer uma maçã por dia reduz o colesterol e ajuda a emagrecer, apurou um recente estudo norte-americano. Um outro ensaio revelou benefícios para o coração.


Comer uma maçã por dia ajuda a preservar a saúde e a elegância. Dados apresentados durante o Congresso de Biologia Experimental 2011, a decorrer em Washington, nos Estados Unidos, faz jus ao velho ditado anglo-saxónico "an apple a day keeps the doctor away", que se pode traduzir por "uma maçã por dia mantém o médico à distância".
Uma equipa de investigadores da Universidade da Flórida, liderada por Bahram Arjamandi, apresentou os resultados obtidos de um estudo realizado com 160 mulheres em pós-menopausa, com idades compreendidas entre os 45 e os 65 anos de idade. (e a idade vem pra todas hein....)
Metade do grupo analisado comeu uma maçã por dia (75 gramas diárias durante um ano), enquanto a restante metade ingeriu a mesma quantidade, mas de passas. Todas as mulheres foram submetidas a análises três, seis e doze meses depois do início do estudo.
O estudo revelou "mudanças incríveis nos níveis de colesterol, seis meses depois de se começar a comer uma maçã por dia", sublinha Bahram Arjamandi.
As mulheres que ingeriram aquela peça de fruta diminuíram os níveis de colesterol mau em 23% e por sua vez aumentaram em 4% os valores relativos ao colesterol bom, em comparação com o grupo que seguiu a dieta de passas de uva.
Outra vantagem proporcionada pelo consumo da fruta "milagrosa" é que, apesar do consumo extra de 230 calorias por dia, tal não se traduziu num aumento de peso. Muito pelo contrário, "as mulheres que comeram uma maçã por dia perderam, em média, cerca de 1500 gramas", destacam os especialistas.
"Estudos realizados com animais constataram que a pectina e os polifenóis, antioxidantes encontrados principalmente na casca da maçã, melhoram o nível de metabolismo dos lípidos e reduzem a produção de moléculas inflamatórias associadas ao risco cardíaco, como a proteína C reactiva", revelou Arjamandi.
Além disso, alguns estudos efetuados em humanos constataram os benefícios da maçã, rica em fibras, vitaminas A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio e flavonoides  na ajuda da prevenção de doenças cancerígenas, doenças cardíacas ou na melhoria da taxa de glicose em diabéticos de tipo dois.

E sem falar que é uma delícia né, eu gosto demais a fuji que é azedinha! Já comi a minha no lanche da manhã hoje!

(75 grs é um pedaço bem pequeno e suficiente)

FONTE
http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1831290&page=-1

quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Duas trufas no cardápio??? Yes!! Acertei no adoçante!


Permitido: 1.495 Kcal - 415 pts
Consumido:1083kcal (301pts)

Duas trufas??????? Sim, o bom de fazer reeducação alimentar é isso, se eu abusei comendo duas trufas é óbvio que não abusaria comendo outras gordelícias né!
E a novidade do momento é esta acima, acertei no adoçante. Na verdade não é adoçante e sim açúcar com a metade das calorias. Eu provei e aprovei, na dieta dos pontos uma colher de chá de açúcar cristal que é o que uso em casa marcam 22 pontos. O Fit da união marcam 3 lindos pontos!
 Então é isso ai, vamos descobrindo o que for melhor para conseguirmos chegar no nosso peso ideal. 
Gente linda continuo com minhas refeições naquele pratinho e obtendo ótimos resultados. Agora é hora de dormir, amanhã tem mais visitas.....
Por falar em visitas tem alguns blogs que não estou conseguindo comentar, simplesmente não encontro o link de comentários.... mas já aconteceu isso antes certamente amanhã estará normal. Então já peço desculpas a algumas amigas que não consegui comentar! 

* Lii, minha filhinha do cuore seu blog é um querida que não consegui comentar! Mas amanhã tentarei novamente!
Meu cardápio 


CAFÉ DA MANHÃ
Café sem Açúcar
1 Xícara(s) de café de 50gcontém 1.0kcal ou 0 pontos

Açúcar FIT - União
2 Colher de chá de 6gcontém 20.0kcal ou 6 pontos

Leite em Pó Molico Total Cálcio Nestlé
0.5 Colher(es) de sopa de 10gcontém 34.5kcal ou 10 pontos

Margarina Qualy Light com sal - Sadia
1 Colher(es) de sopa de 10gcontém 34.0kcal ou 9 pontos

Pão Francês sem Miolo
1 Unidade(s) de 30g contém 81.0kcal ou 23 pontos

LANCHE DA TARDE
Banana Nanica
1 Unidade(s) de 85g contém 78.0kcal ou 22 pontos

ALMOÇO
Macarrão ao Sugo Caseiro
1 Escumadeira(s) de 110gcontém 112.0kcal ou 31 pontos

Queijo tipo parmesão ralado - Vigor
1.5 Colher(es) de sopa de 15gcontém 64.5kcal ou 18 pontos

Peito de Frango Desfiado
2.5 Colher(es) de sopa de 50gcontém 82.5kcal ou 23 pontos

Repolho Cru
3 Colher(es) de sopa de 30gcontém 12.0kcal ou 3 pontos
SALADA COM LIMÃO E SAL SEM AZEITE 

Laranja Pêra
0.5 Unidade(s) de 50gcontém 18.5kcal ou 5 pontos
 
SOBREMESA
Trufa tradicional de chocolate - Cacau show
1 Unidade(s) de 25g contém 120.0kcal ou 33 pontos

LANCHE DA TARDE
Chá de erva mate
1 Sache(s) de 2g contém 0.0kcal ou 0 pontos
gotinhas de limão

Açúcar FIT - União
1 Colher de chá de 3g contém 10.0kcal ou 3 pontos

Biscoito integral - Club Social - Kraft Foods
1 Embalagem de 28g contém 117.0kcal ou 33 pontos

JANTAR
Peito de Frango Desfiado
2 Colher(es) de sopa de 40gcontém 66.0kcal ou 18 pontos

Macarrão ao Sugo Caseiro
1 Escumadeira(s) de 110gcontém 112.0kcal ou 31 pontos

Trufa tradicional de chocolate - Cacau show
1 Unidade(s) de 25g contém 120.0kcal ou 33 pontos




Voltei e com pique total e muita saudade!

Ui ui ui.... bom dia bom dia bom diiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaa
E quero desejar boas vindas as novas amigas por aqui que estão me acompanhando! Isso aumenta mais ainda minha força de vontade! Obrigada pelo carinho e um super abraço!
que saudades minha gente, nossa o tic tic do piripaque passou por aqui aff.... piripaque no pc e na minha saúde também.
Mas graças a DEUS já estamos em plena forma (pelo menos o pc né kkkkk) e eu estou assim: devido ao um probleminha na saúde tinha ganhado 400 gr indo de 73,5 para 73,9........ muito bem. Fui lá agora mesmo  e me pesei e tharãããã.... eliminei os 400 e + mais 100 é bom por demais né minha gente!!! Marcando agora 73,4
E estou firme forte e valente para entrar 2013 na casinha dos 60 nem que for 69,9 mas já vale! Já fiz algumas visitinhas, quero agradecer aqui a todas que não me abandonaram e carinhosamente se preocuparam comigo. Agradeço a Josye do blog http://totalmentecorderosa.blogspot.com.br/ por comentar da minha evolução com a dieta dos pontos no blog dela! Quanta honra amiga, obrigada mesmo! E para quem quiser o site que tem me ajudado é este: http://www.emagrecendo.com.br/app/inicio/
agora vou tomar o café da manhã mais tarde volto com mais visitas!


Amo Voces Outubro

ATÉ MAIS!
*Lii minha filhinha do cuore, não estou conseguindo comentar no seu blog! Mas continuo tentando viu! Bejim