segunda-feira, 10 de março de 2014

Cardápio em prol de um bom ânimo!

Se o nosso nível se Serotonina estiver muito baixo, não encontraremos CORAGEM para fazer tudo o que se precisa para emagrecer. Li várias matérias hoje falando sobre isso, por isso decidi segundo informações de alimentos rico em Serotonina, montar este cardápio.
Amanhã é dia de levar os exames para a dra, exames de hemograma completo entre outros e o eletrocardiograma. Como ela é clínica geral vou pedir 2 guias, uma para endócrino e outra para a nutri. mesmo sendo pelo SUS vou esperar o tempo que precisar. Cansei de médicos que não sabem nada sobre reeducação alimentar ficar me passando remédios que estão só me atacando os nervos e não fazem o efeito esperado.

CAFÉ DA MANHÃ

mingau feito com granola/cacau

LANCHE DA MANHÃ

3 castanha do pará

e ALMOÇO

3 COL. de arroz integral + 1 bife pequeno de contra filé + brócolis

LANCHE DA TARDE

1 banana madura coberta com chocolate derretido 85% da cacau show

JANTAR

creme de abóbora com peito de frango desfiado

CEIA

Leite quente adoçado com mel

Então é isso, queridas e queridos. Eu vou chegar num peso agradável e vou lutar por isso.

4 comentários:

Giza disse...

Olá, Lu!
Menina, estava sem computador...
Muito bom saber disso... bora cuidar da serotonina, né?
Beijos, querida.

Sheyla - DMulheres disse...

Oi, Lucélia
Boa sorte nos exames. Adorei o cardápio.
Mil beijos,
Boa semana
Sheyla.
http://blogdmulheres.blogspot.com.br/2014/03/sheinside.html

Como Melhor Logo Emagreço disse...

Oi, sabe que tem exame específico para dosar a serotonica, inclusive podendo ser uma razão de algum tipo de depressão....achei seu cardápio muito pequeno de nutrientes, talvez seja mesmo importante um nutricionista para te orientar, aumente salada e fruas. Creia que não é o excesso de frutas p, legumes e verduras que nós deixam gordas....sorte e força....bjs

Ana Isabel disse...

Adorei o cardápio!
Esse lanche da tarde parece delicioso. Irei experimentar!
Um beijo

isabelinha940@blogspot.pt