quarta-feira, 5 de fevereiro de 2020

Algas marinhas, indicada no tratamento de obesidade (dissolvem gorduras e ajudam a diminuir a gula)

Algas marinhas: tipos e todos os benefícios para nossa saúde


As algas são classificadas taxonomicamente como Algae, o que em latim significa “ervas marinhas“. Elas foram por muito tempo consideradas plantas do mar, mas olhando de perto, percebe-se um grande diferencial: as algas marinhas não possuem vasos condutores de seiva, e é por meio da fotossíntese que conseguem produzir a energia necessária para existir. Cada célula das algas marinhas é um organismo completo em si, uma unidade que contém todos os elementos necessários para que ela desempenhe suas funções.

Estas ervas marinhas são usadas a milênios pelos ocidentais, tanto na medicina alternativa quanto na cosmética. Não é à toa que quando pensamos em alga, sushis apareçam na nossa imaginação!
As algas são extremamente nutricionais, cheias de fibras e ricas em Bromo, Magnésio, Sódio, Cálcio, Ferro, Alumínio, Manganês, Fósforo, Enxofre, Cloro, Cobre, Níquel, Flúor, Selênio, Estanho, Rubídio, Germânio, Prata, Bismuto, Arsênio, Lítio, Boro, Zinco, Ouro, Berílio, Titânio e Cripton. Vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, D2, E, F, K, PP e ômega 3 e os aminoácidos: cistina, valina, ácido glutâmico, tirosina, metionina, leucina, serina, lisina, isoleucina, ácido aspártico, arginina, treonina, histidina e fenilalanina.
Ufa!! É coisa pra caramba! Imaginem só o bem que fazem para a saúde!
Benefícios das algas marinhas
  • Auxiliam o aumento do sistema imune, fornecendo proteinas e protege contra doenças infecciosas (graças à ação do iodo e das vitaminas)
  • Regulam o metabolismo
  • Limpam e desintoxicam o organismo, e o sangue ( por conta da ação das vitaminas, sais minerais e aminoácidos)
  • Melhoram as funções cerebrais e físicas, (devido à ação do fósforo e do cálcio)
  • Melhoram a saúde do coração
  • Protegem o estômago de males como gastrite e úlcera gástrica (Ação do magnésio e das fibras)
  • Mineralizante do organismo (ação do cálcio, fósforo, magnésio, sódio, potássio, cromo, níquel, cobre, zinco, ferro, iodo, cobalto, manganês, selênio e etc)
  • Regula a menstruação ( com suas vitaminas K e sais minerais)
  • Tem ações tranquilizantes (por conta das vitaminas e dos sais minerais)
  • É inclusive indicada no tratamento de obesidade (dissolvem gorduras e ajudam a diminuir a gula)
Bem se sabe que quando uma coisa faz tão bem por dentro, e quando nosso corpo está em equilíbrio, tudo isso se transparece no cabelona pele e até no cheiro! Com as algas não podia ser diferente!
Elas ajudam a combater celulite, varizes, reduzir a flacidez da pele e as rugas precoces, devido aos seus sais minerais e colágenos. Podem para estes casos, serem usadas em forma de cremes, produtos para peelings e até mesmo cera de depilação, para aqueles que têm a pele mais sensível.
Além disso, as algas marinhas nutrem e fortificam o couro cabeludo devido à ação do fósforo e do cálcio, ajudando a diminuir a queda do cabelo!
Mas sabia que os benefícios das algas podem ser aproveitados também na agricultura e no cultivo de plantas? Pois é, elas aumentam a resistência de estresse das plantas, hortaliças, legumes, frutíferas, flores e até de plantações de trigo, milho, feijão e cevada, contribuindo na formação de sistema de raízes, aumentando a clorofila, e diminuindo o envelhecimento das células vegetais.

Como usar a alga marinha
Eles tem gostos e texturas diferentes, e por isso são usados de formas diferentes na culinária.

Tipos de algas marinhas comestíveis

Existem diversos tipos distintos de alga marinha, eles tem gostos e texturas diferentes, e por isso são usados de formas diferentes na culinária.

Nori
Uma das algas que mais vemos e conhecemos, aquela famosa, que é usada para enrolar sushis e temakis.

Help
Tem a coloração um pouco mais clara que a Nori. Geralmente é encontrada no mercado em formato de flocos, ela pode ser comida como um chips, ou pode ser hidratada em uma sopa. São usadas para tratar problemas respiratórios ou urinários

Hijiki
Possui um sabor mais intenso.

Kombu
Comumente usada em sopas, pode ser encontrada no mercado, vendida em tiras e pequenas folhas. Podem ser colocadas nas leguminosas – feijão, grão-de-bico,etc, pois ajudam na digestão, a não formarem gases estomacais.

Arame
Tem forma de arame e estranhamente um gosto mais suave e doce.

Ágar-ágar
A famosa alga vermelha nordestina, muito utilizada para a produção de gelatina vegana.

Spirulina
(Spirulina plantesis). Alga de água doce, geralmente vendida em capsula ou em pó, muito recomendada para vegetarianos e veganos, pois é riquíssima em proteína, vitaminas, minerais e aminoácidos.
As algas marinhas podem assim ser colocadas na salada, sopa em molhos, ou refogados de vegetais, sucos, enroladinhos de sushi e temaki, e até em cápsulas! 
Para tomar suplementos de algas no entanto é sempre recomendável pedir conselho a um médico ou nutricionista.


terça-feira, 21 de janeiro de 2020

COMO ACABAR COM A PREGUIÇA E PROCRASTINAÇÃO!

sábado, 18 de janeiro de 2020

Felicidade tem sabor doce. Dopamina


Olá pra você que tirou um tempinho para estar aqui, 
saiba que isso é muito importante para mim.
Espero que goste do que trouxe hoje!
Fique a vontade 😉


pense em algo muito bom

Já meditou hoje?
Eu já, então vamos lá, vou te ajudar!

Coloque seu celular para despertar 10 minutos mais cedo, sem soneca ok.
Ao acordar, permaneça sentado na cama de olhos fechados. Leve seu pensamento no cheirinho de café que você vai fazer. Imagine o barulhinho que faz quando o café está coando. Enquanto isso, inspire contando até 4 e solte o ar lentamente.

Ou então, se você não bebe café, pode pensar em outro desjejum, desde que você prepare para você com carinho, esmero

substantivo masculino
  1. 1.
    cuidado extremo em qualquer tarefa, trabalho, serviço etc.
    "dedica-se a pesquisas com todo o e."
  2. 2.
    apuro, perfeição, refinamento.
    "pintor com e. de gênio"

Esse pensamento não vai exigir mais que uns 3 minutos.
Depois, relaxe seus ombros e braços. Em seguida, inspire erguendo os braços contando até 4 ainda de olhos fechados. 

Sorria, 
a vida pode não ser perfeita mas, 
está em nós o DEVER de dar o primeiro passo 
em direção da vida. 

Meditar, não é difícil.
Se não tem como pensar no café, comece agradecendo.
Deus foi tão bom em nos dar a oportunidade de tentar mais um dia. Toda manhã quando nos levantamos, agradecer é fundamental para ter um dia próspero.

Um abraço! 

quarta-feira, 8 de janeiro de 2020

MEDITAÇÃO DIMINUI BARRIGA E QUEDA DE CABELO

Olá pra você que tirou uns minutos para estar aqui, isso é
muito importante para mim! 
Obrigada, espero que aprecie a matéria que
selecionei com carinho!



Sou uma pessoa que tem buscado muito uma ajuda não farmacológica para os meus problemas de pânico e depressão. No ano passado, tive uma das minhas piores crises, deixando a família muito preocupada e eu mais assustada ainda. 

Estamos vivendo em um mundo onde existe muita competição, uma busca desenfreada por APARECER, SER ACEITO. Então busquei muita informação sobre o tal de MEDITAR.

Ok, tenho certeza que você já imaginou aquela cena de sentado com as pernas cruzadas na posição "borboleta" e as palmas das mãos viradas para cima, e o dedo indicador unido com o polegar fazendo aquele som tipo: "hummmmm".

Saiba que não é o único ou única!
Mas a verdade é que para meditar, bastam 5 ou 10 minutos quantas vezes você conseguir no dia. 

Sentado, solte os braços e feche os olhos, antes de inspirar bem, solte o resto do ar. 
Depois inspire o máximo que puder e ao soltar o ar, pense somente na tensão dos seus ombros. Eleve-os até a orelha, sim, encolha-os. E depois solte-os de uma vez. Continue a dar atenção somente para seus ombros, você sentirá um leveza, a tensão de repente sumirá. Respire fundo e pronto. Volte ao trabalho. 

Ou então, ouça uma música clássica e então, um instrumento irá lhe chamar a atenção mais do que os outros, fixe a atenção somente nele. Se nesse momento algum outro pensamento ou imagem vier na mente, seja autoritário consigo e fique firme no som que o instrumento produz.

Faz um mês que eu passei a fazer isso todos os dias, o resultado? 12 dias sem o rivotril, superei os primeiros dias de abstinência, diminuiu significativamente a queda de cabelo. 
Com as festividades, não engordei nem um grama e meu abdomen também diminuiu. 

O STRESS provoca queda de cabelo e o aumento abdominal. 
Isso não é novidade pra ninguém, mas como fugir disso nesses tempos que vivemos?

DESACELERAR

O dia tem 24 horas, eu descobri, que 5 horas é suficiente para dormir e acordar com disposição. 
Me sobram 19 horas, será que é impossível começar o dia com leveza, calma e felicidade? 
Pois bem, passei a preparar meu café da manhã com muita calma e beleza, afinal, comemos com os olhos primeiro certo? Então é importante enviarmos boas imagens para nosso cérebro logo cedo. 
Não precisa preparar um desjejum de hotel 5 estrelas, mas sabe, de repente tem um jogo de xícara que você gosta de usar "pra visitas" no intento de agradar. Ótimo, comece agradando você! 

Uma toalhinha ou um jogo americano, um vasinho de violeta, o pão sobre um pires ou um pratinho de bolo, e o principal, FICAR LONGE DO CELULAR.
Deixe no modo avião enquanto faz o desjejum, lembre-se que você tem tantas horas no dia para ver WhatsApp, Facebook, Instagran etc. Se alguém quiser falar com você urgentemente, certamente irá te ligar e conversar ao vivo! 

PARA EVITAR O STRESS É PRECISO MEDITAR, E PARA MEDITAR, É IMPRESCINDÍVEL ABRIR MÃO DO CELULAR. POIS É ELE O RESPONSÁVEL POR ROUBAR A NOSSA PAZ NA MAIORIA DAS VEZES.    

Vamos continuar com esse assunto semana que vem!
Eu tenho testemunho de que meditar tem me ajudado muito, e como sei que muitas pessoas necessitam disso, estou mais do que disposta a compartilhar tudo o que tem me feito bem.

Um forte abraço, 
Lucélia.

quinta-feira, 21 de novembro de 2019

Sugestões, dicas, aplicativo para caminhada que estou gostando.

Olá pra você que tirou uns minutinhos para estar aqui,
isso é muito importante para mim!

E hoje sem escrever muito, vou postar umas fotos do que tem sido bom para mim. Lembrando que eu já passei com endócrino, com nutricionista porém, não 
faço mais acompanhamento. Apenas procuro por em prática 
tudo o que me foi passado.

Uma refeição leve para o jantar 


uma refeição mais substancial 
para o almoço


suco de cenoura, para lanche da manhã 
ou da tarde


1 pera pequena, 1 cl. de sopa rasa de aveia
1 cl. de café de semente de chia
1 cl. de sobremesa de mel
também pode ser lanche da manhã
ou da tarde.


Fruta, são sempre bem vindas porém, banana, mamão, uva 
eu tenho evitado por conter alto índice glicêmico


Chá vermelho, 1 pão 100% integral com pasta 
de amendoim 100% integral para turbinar a manhã


Caminhada dos últimos 3 dias

dia 1

dia 2

dia 3

No play store baixei um aplicativo para caminhadas, tem aquela paradinha de propaganda mas não atrapalha em nada, super recomendo. 

Então é isso!
Mesmo que seja lento o progresso, principalmente devido a minha idade e tantos outros fatores, o importante é eu não desistir!
💕